마흔 식사법

사실 마흔이 넘으면서 가지게 된 조급함이 싫어 "나답게 마흔"이라는 책을 찾으러 도서관에서 갔다가 비슷한 제목에 끌려 빌려온 책이다.

마흔의 몸 공부를 안해서 피곤해서 지치고 조급한가싶은 생각도 들었다.

십년전만 해도 마흔이 되면 몸이 안 아픈곳이 없을 정도다고 했던 언니들 이야기가 남 얘기 같았는데

무슨 말인지 이해가 되가고 있다는게 약간 서글프다.^^;;

나잇살은 안빠진다더니 마흔살의 식사법이 궁금했다.

제목을 보고 긴가민가했는데 역시 작가가 일본인이다.

일본에서 살때도 이런 책을 참 많이봤던거 같다.

나이가 들면 물질대사활동이 떨어진다는 것.

그래서 예전에 먹어도 살이 잘 안찐거 대해 자기는 살 안찌는 체질이라고 착각하면 안된다.

많이 들었던 얘기다.

하지만 살을 빼기위해 안 먹는거만 생각했지...물질대사를 높여야겠다는 생각을 못해봤다.

떨어지면 안 높여지는 건지 알았는데 높이는 식사법이 있다니....더 궁금해진다.

핵심만 본다면 20대와 40대의 몸속 메카니즘은 다르다는 것.

특히 언급하는게 근육량과 호르몬이다. 그리고 소화흡수능력이 저하된다는 것.

물질대사 능력을 높이기 위해서는 생활습관도 중요하다.

만병의 원인인

수면의 질

영양소의 과다 혹은 필수 영양소 부족

스트레스 과다

드뎌 나온다 물질 대사 능력을 높이는 음식들...

위에 이것은 피해야된다....라고 나온 음식들이 사실 내가 좋아하는 음식들이다...ㅠㅠ

슬프지만 피해보자!!

박사들마다 의견이 분분하지만 이분은 달걀 섭취가 오히려 단백질 섭취로 물질대사능력에 좋다고 표현하고 있다.

대사능력을 식사로 높여보는 방법들..

 

탄수화물을 줄이고 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 내용인거 같다.

마지막에 단품으로 배만 불리는 식사를 피하자라는 글귀가 살짝 찔린다.

운동을 꾸준히 잘하지 않는 나로써는 반가운 내용이다.

식사 개선만으로도 효과를 볼 수 있다는 것이다.

하지만 식사 개선으로 갑자기 눈에 띄는 효과를 볼 수는 없다.

최근에 휘트니센터도 등록했으니 운동도 열심히 하고 식사개선도 해보장!!

마흔부터 행복한 인생 시작!!ㅎㅎ